心理健康測試 測你心情指數

  心理健康測試 測你心情指數

  一共20道題,根據不同情況選擇A、B、C、D,A表示最近一周內出現這種情況的日子不超過一天;B表示最近一周內曾有1~2天出現這種情況;C表示最近一周內曾有3~4天出現這種情況;D表示最近一周內曾有5~7天出現過這種情況。

  1.我因一些事而煩惱;

  2.胃口不好,不大想吃東西;

  3.心裡覺得苦悶,難以消除;

  4.總覺得自己不如別人;

  5.做事時無法集中精力;

  6.自覺情緒低沉;

  7.做任何事情都覺得費力;

  8.覺得前途沒有希望;

  9.覺得自己的生活是失敗的

  10.感到害怕;

  11.睡眠不好;

  12.高興不起來;

  13.說話比往常少了;

  14.感到孤單;

  15.人們對我不太友好;

  16.覺得生活沒有意思;

  17.曾哭泣過;

  18.感到憂愁;

  19.覺得人們不喜歡我;

  20.無法繼續日常工作。

  每題答A記0分,答B記1分,答C記2分,答D記3分。

  各題得分相加,統計總分。

  16分以下,說明你可能有輕度的心理困惑,可嘗試進行自我心理調整;得分在16分以上,說明你有較嚴重的心理困惑與煩惱,這時應考慮到專業的心理諮詢機構進行心理諮詢。當人們感到無力應付外界壓力時,往往會產生消極的情緒,並伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。對大多數人來說,情緒困擾只是偶爾出現,歷時很短,事過境遷,很快就會消失,但有的人卻會經常地、迅速地陷入不良的心理狀態不能自撥。長期的陷入心理困境會使人的身心受到嚴重損害,使人無法正常地工作、學習和生活,在這種情況下,應找專業心理諮詢師進行諮詢。

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